在篮球场上,防守和进攻同等重要。一旦你拥有了优秀的篮球进攻技巧,那么接下来要学的就是篮球防守技巧。然而,我们要了解的是,防守比进攻更为艰难,因为防守能力需要更高的体力和灵活性。尤其是在防守拦球的时候,更加需要精准、迅速反应的能力。
为此,在这篇文章中,我们将介绍篮球防守拦球技巧图解大全,指导你如何更好的进行篮球防守。
1. 造成拦截
在拦截前,你需要与进攻队员之间始终保持一定的距离。一旦您发现进攻队员要射门,那么就需要快速移动到离他、离篮筐最近的位置。这样可以让你尽可能地占优,接下来你的手臂就需要展开,以制造尽可能多的防区,最终在进攻选手投篮时插上手让球弹出。
2.注意手臂动作
在防守时一定要注意手臂动作,想要拦截进攻方的球员,最好不要通过对方的身体来实现,因为这样不仅会导致身体失衡,反而会使防守者在抵抗对方力量的时候效率下降,反而造成失误。打篮球就需要保持稳定,防守者的手臂应该在快速移动的同时,不断地挥动,让英寸都不放过,从而封人防守。
3. 行动要快,反应要快

在篮球场上,快即是正义。拦截进攻方的投篮,需要快速移动并快速反应,只有这样才能在最短时间内完成这个动作。
4. 最好的体位
对于防守者而言,站姿对于拦截技巧至关重要。站立的姿态应该是两脚距离宽度相等,身体保持略微前倾的状态,能够更好地控制身体重心,让自己更加灵活。而拦截的时候,防守者需要双手张开,准确把握球的过来的方向,把球拨出去。
5. 面向攻方
防守者在防守时一定要保持面朝进攻区的状态,这样可以更好地掌握进攻方的动作,反应更快、更准确的拦截。
6. 脚步迅速的移动
在防守拦截时,脚步要快速的移动,保持身体的平衡和控制身体重心的stable,通过碾压、侧身等方式,封杀防区,将进攻方拦截在最外围。
总结
此图解为篮球防守拦球技巧的奠基之作,从侧面的角度指导我们如何进行更好的篮球防守。只有在日复一日的练习中潜移默化,才能让篮球防守拦球技巧融入身体肌肉里,最终大放异彩。