第一步，要熟练掌握基本动作。中距离球的投篮动作和罚球动作类似，需要通过不断的练习，使投篮的力量、角度和准确性相互配合，从而达到更好的投篮效果。在练习投篮的时候，可以多采用红利球、投篮板等辅助装备，帮助自己更好地掌握技巧。
第二步，要注意体位的转换和移动能力的训练。在比赛中，球员需要经常进行移动，换位和变向的动作，因此在训练中加强这些基本动作的练习，可以帮助球员在比赛中进行更灵活的转换和更快速度的移动。
第三步，要注意节奏的控制。中距离球是一项较为细节化的技巧，在训练中往往需要对自己的节奏和细节进行更加精细的控制。在练习中可以增加失误率，让自己通过更多次的练习来不断地提高自己的技巧，从而让自己的细节控制能力更加灵活。
第四步，要增强心理素质。心理素质对于球员的表现有着举足轻重的影响，在比赛中不仅需要体现出技巧和能力，更需要表现出自己的冷静和自信心。因此，在训练中不仅要注重技巧的练习，还要从心理方面训练自己的自信、冷静和稳定性，这样才能够在比赛中更好地发挥。
总之，中距离球虽是一项基本技能，但需要通过不断地练习和提高，才能够真正的掌握好这项技巧。在球员的训练中，需要注重动作掌握、体位转换和移动能力的提高、节奏的掌控和增强心理素质，从而在比赛中发挥出最佳的水平，提高自己的得分效率。
